Voor een slaapkamer heb je aan een LED-lamp van 3 tot 6 watt meestal genoeg. Dat levert een warm, sfeervol licht dat past bij ontspannen en slapen. Wil je ook kunnen lezen of je make-up doen, dan kies je eerder voor 6 tot 10 watt.
Wattage zegt iets over het stroomverbruik, niet over de helderheid. Bij een LED-lamp is dat onderscheid belangrijk. Een LED van 6 watt geeft ruwweg evenveel licht als een oude gloeilamp van 40 watt. Kijk daarom ook altijd naar het aantal lumen op de verpakking.
Hoeveel watt lamp slaapkamer: het juiste aantal lumen
Voor een slaapkamer van gemiddelde grootte (zo’n 12 tot 16 m²) is 200 tot 400 lumen voldoende voor sfeervol sfeer- of omgevingslicht. Dat haal je met een LED van 3 tot 5 watt. Wil je meer functioneel licht, voor lezen of aankleden, dan heb je 400 tot 800 lumen nodig. Dat staat gelijk aan een LED van 6 tot 10 watt.
Ter vergelijking: een woonkamer heeft doorgaans 500 tot 1000 lumen nodig, en een keuken zelfs meer. De slaapkamer is bewust de ruimte met de laagste lichtbehoefte, omdat feller licht je slaapritme kan verstoren.
Welk wattage voor welke situatie?
- Sfeerlicht / nachtlampje: 1 tot 3 watt (50 tot 150 lumen)
- Algemeen omgevingslicht: 3 tot 6 watt (200 tot 400 lumen)
- Lezen of make-up: 6 tot 10 watt (400 tot 800 lumen)
- Grote slaapkamer of combinatieruimte: 10 tot 15 watt (800 tot 1200 lumen)
Heb je meerdere lichtpunten in je slaapkamer, zoals spots in het plafond of losse lampen op nachtkastjes? Tel dan het totale lumen op over alle armaturen. Drie spots van elk 3 watt geven samen al een prima basisverlichting voor de meeste slaapkamers.
Kleurtemperatuur minstens zo belangrijk als wattage
Naast het wattage bepaalt de kleurtemperatuur hoe prettig het licht voelt. In de slaapkamer kies je het beste voor een kleurtemperatuur tussen 2700 en 3000 Kelvin. Dat is warm wit licht, vergelijkbaar met het licht van een ouderwetse gloeilamp. Het voelt rustgevend aan en heeft minder effect op je aanmaak van melatonine dan koel of daglichtkleurig licht (4000 Kelvin of hoger).
Blauwachtig licht houdt je wakker. Witte of koele lampen die je misschien in de badkamer of keuken gebruikt, zijn voor de slaapkamer een slechte keuze, ook al heeft zo’n lamp een laag wattage.
LED of niet?
Vrijwel alle lampen die je nu koopt zijn LED. Gloeilampen zijn al jaren uit de handel, en halogeenlampen volgen. LED is op dit moment de standaard, en terecht: een LED-lamp van 6 watt doet hetzelfde als een gloeilamp van 40 watt, maar verbruikt 85 procent minder stroom. Voor de slaapkamer is dat extra voordelig, omdat je de lamp waarschijnlijk weinig op vol vermogen gebruikt.
Wil je de lichtsterkte kunnen aanpassen, kies dan een dimbare LED-lamp en een dimmer die daarvoor geschikt is. Niet elke LED-lamp is dimbaar, dus check dit op de verpakking. Met een dimbare lamp van 6 tot 10 watt heb je zowel functioneel licht overdag als sfeervol licht ’s avonds, met één armatuur.
Kortom: voor de meeste slaapkamers kom je het verste met een LED-lamp van 3 tot 6 watt voor sfeerlicht en 6 tot 10 watt als je ook wil kunnen lezen of werken. Kies daarbij altijd voor warm wit licht (2700 tot 3000 K) en je slaapkamer voelt meteen rustiger aan.
