Als je iets wilt bereiken, is het handig om duidelijk op te schrijven wat je precies wilt doen. Of je nu af wilt vallen, beter wilt worden in een sport of een taak op werk goed wilt uitvoeren, een duidelijk doel helpt je vooruit. Veel mensen gebruiken daarvoor de SMART-methode. Dit is een manier om een doel zo op te stellen dat het helder en haalbaar is. Door je doel op te schrijven, weet je beter wat je moet doen en wanneer het klaar is.
Wat SMART precies betekent
De letters SMART staan voor vijf woorden: Specifiek, Meetbaar, Acceptabel, Realistisch en Tijdgebonden. Elk woord helpt je om een doel scherper te maken. Specifiek betekent dat je precies beschrijft wat je wilt bereiken. Meetbaar betekent dat je kunt zien of het gelukt is. Acceptabel gaat over of het doel goed is voor jou of je omgeving. Realistisch betekent dat het doel haalbaar is. Tijdgebonden betekent dat je er een duidelijke einddatum aan koppelt. Als je al deze punten gebruikt, maak je je doel duidelijk en overzichtelijk.
Waarom SMART je helpt om iets af te maken
Zonder een duidelijk doel is het vaak moeilijk om ergens echt aan te beginnen. Je weet dan niet precies wat de eerste stap is. Ook raak je sneller afgeleid of geef je het sneller op. Door een SMART-doel te maken, verdeel je een grote wens in kleinere stukjes. Je weet wat je doet, waarom je het doet en wanneer het klaar is. Dat geeft rust en zorgt dat je makkelijker stappen zet. Het motiveert ook als je tussendoor al kleine stukjes afvinkt. Je voelt dan dat je op de goede weg zit.
Voorbeelden van goede en minder goede doelen
Een doel als “ik wil fitter worden” is te vaag. Je weet niet precies wat je moet doen. Maar als je zegt: “Ik wil binnen zes weken drie keer per week 30 minuten wandelen”, dan is dat een SMART-doel. Het is duidelijk, meetbaar, goed te doen en je hebt een tijd afgesproken. Ook op werk helpt dit. In plaats van “ik wil beter samenwerken”, kun je zeggen: “Ik wil de komende maand elke maandag een kort overleg met mijn collega houden.” Op deze manier weet je precies wat je gaat doen en kun je het ook echt volhouden.
Zo schrijf je zelf een SMART-doel
Begin met het opschrijven van wat je graag wilt bereiken. Kijk dan of je het specifieker kunt maken. Wat ga je precies doen? Wanneer ga je beginnen? Hoe weet je of het is gelukt? Vraag jezelf ook af of het past bij je leven nu. Heb je er tijd voor? Kun je het echt doen met de middelen die je hebt? En kies een einddatum die haalbaar is. Een SMART-doel maken kost even tijd, maar het zorgt ervoor dat je veel sneller een resultaat ziet. Je hoeft het niet in één keer goed te doen, oefenen helpt.
SMART gebruiken op school, werk of thuis
Deze manier van doelen maken kun je op veel plekken gebruiken. Op school helpt het om huiswerk beter te plannen. Op werk kun je taken duidelijker maken. Thuis gebruik je het als je iets wilt veranderen, zoals minder snoepen of meer opruimen. Ook in een team werkt het goed. Als iedereen een duidelijk doel heeft, weet iedereen wat er van hem of haar verwacht wordt. Dat maakt samenwerken makkelijker. Je hoeft niet alles tegelijk te doen, maar met kleine stappen kom je verder.
Een goed doel is dus niet alleen een wens, maar een plan. Door SMART te formuleren geef je jezelf meer houvast. Je weet wat je moet doen, wanneer je klaar bent en waar je op moet letten. Dat maakt het makkelijker om vol te houden en iets echt af te maken.
